个安静的环境,这是一种很私人的行为,不适宜与他人共享,要
有独立的空间、独立的时间,保证不会有人来打扰。
其次要选择合适的插入品和润滑剂。你要对自己肛门的大小尺寸有所了解,
一般未经锻炼的肛门只能插入两根手指,那幺就选择比两根手指稍大一些的物品,
如胡萝卜、黄瓜、茄子等为宜,因为蔬菜太大可以削得小一点,而且还没有什幺
危险,不会对肛门附近的肌肉产生不良影响。以后,随着肛门的逐渐增大,可以
选择一些大的物品,如西葫芦、土豆、瓶装饮料、化妆品的瓶子、药瓶等等。可
以选择的余地很多。一般在国外有专门用于肛门的不同规格的插入品,一般用硅
胶制成,柔软舒适,但我国市场上没有的卖。润滑剂可以选择一些市场上常用的
人体润滑剂,也可以用一些香皂、食用油、蜂蜜等,但是完事之后一定要用清水
冲洗。一般练习一段时间后,肛门本身分泌的润滑剂就足够用了。
第三,在练习之前,一定要先对肛门进行清洗,用一只水管,插入肛门深处,
把粪便等污秽之物清理出来。另外,手的指甲一定要剪短,否则会伤害肛门的皮
肤和直肠。
第四,清洗之后要涂抹润滑剂,使肛门的内部和外部都润滑以后,在把要插
入的物品润滑,你的准备工作就基本完成了。
第五,选择合适的姿势,一般选择蹲在地上,这样可以最大限度地扩张肛门,
而且可以使上力。先用手插入肛门,做旋转动作,使肛门逐渐放松,减少那种本
能的收缩反应,一般这种反映开始练习时会很强烈,而且不受人的意志控制,时
间长了就好了。
第六,肛门放松以后,就把润滑好的物品对准肛门的核心,如果是蔬菜等柔
软的物品,需要有从下向上的插力。而我建议在扩张的初期,选择一些硬的物品,
如硬玻璃瓶(要保证不会破碎),塑料药瓶等比较合适。这样,就可以把瓶子摆
在肛门下面,然后用力坐上去,保证有足够的插入力量。
第七,你无论如何不是被动地等待插入,而是象排大便一样,使劲向下用力,
尽量使肛门扩张,去迎合插入。
第八,在扩张时一般以0。5-1厘米为一个等级。就是说,你现在可以自
如地插入15厘米的物品,那幺下面你要选择的物品直径不要超过16厘米。
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