一番热身之后,球员们开始各自的常规训练。
这次庄宇是带着肖青阳和周安一起练的,除了NBA球员的标准训练项目之外,他还给两人制定了专门的训练项目。
比如周安,他作为一个内线,以往都是练力量,练对抗,但现在庄宇要他减重,练脚步和移动速度。
这是出于周安明年要参加NBA选秀考虑,他的身体素质不错,身高也还行,但放到NBA联盟就没有什么优势了。
所以庄宇和周志明商议之后,给他制定了新的训练计划,让他转型成“空间型内线”,要移动快,有外线投射,能拉开空间。
这算是一种差异化竞争,对他明年参加选秀是有好处的。
至于肖青阳。
庄宇给他的建议是加强对抗和基本功训练。
其实肖青阳平时训练一直很刻苦和勤奋,但在CBA的环境下,他接受的训练内容,标准都远不如NBA。和在欧洲待了两年的周安比起来,他的基本功、对抗能力明显差不少。
所以庄宇让他在常规的训练项目之外加强对基本功、对抗能力的训练,对他以后也是有好处的。
“周安,你不能一味的增强下肢力量,这样是可以让你在内线对抗的时候更轻松,但会限制你的敏捷性和移动速度。”
“同时,过于发达的下肢会导致你的身体上下失衡,不利于在投篮时候的发力,得改一改。”
“还有,你得练三分,这点很重要。”
“肖青阳,你和周安相反,你得增强下肢力量。你的投篮没什么问题,但协调性、身体稳定性还需要加强。此外我建议你多练一下近框的终结手段和三分球。”
“你的中距离投的不错,这是一门非常重要和可靠的技术,但以现在的篮球发展趋势,肘区到三分线这一圈范围内的出手回报率相比外线三分,以及近框的出手来要低一些,属于低效区域。”
“你是一个出色的得分手,也是一个纯粹的得分手,所以你必须要让你的得分变得更加的高效,明白吗?”
一边训练,庄宇也在指导两人。
两人仔细的倾听,然后认真的去执行,以庄宇如今的实力、境界,指导他们自然不成问题。
其他球员也会时不时插上一句,给两人一些建议。
两人都会认真学习,不敢有丝毫的轻慢,因为他们发现自己和这些NBA球员比起来,差距实在是太大了。
一目了然的差距!
就比如简单的基本功训练,他们两人运球的流畅性,速度频率,幅度,力量都不如其他人。
尤其是肖青阳,和其他人比起来,哪怕是和史蒂文-亚当斯、凯文-乐福这些内线球员比起来,他都逊色了不少。
一眼就能看出差距。
还有投篮,周安就不说了,他的投篮并不稳定,也不是他的强项,肖青阳的投篮不错,但和其他人比
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