了。
休息了一会儿后，杨浩起身，接过王胜男递来的外套穿上。
虽然南云省气温不低，但也并不高。
剧烈运动出汗之后，还是得穿上外套，否则吹风容易着凉。
“你刚来，还没适应呢，今天就到这。”
王胜男提醒他。
杨浩也清楚今天不适合高强度训练，并不会逞强：“嗯。”
来到呈贡基地后，杨浩适应了几天就进入正常强度的训练。
每周5天，每天2个小时。
主要是力量训练，超距离跑训练，上坡跑训练，起跑训练和柔韧性训练等等。
每天热身的时候还会进行技术训练，比如扒地训练。
这个训练量比前几年还要低一些。
但很正常。
因为杨浩基础已经夯实，平时训练主要是保持状态和针对性提高。
训练量过高的话，有害无益。
而张培蒙和苏丙天，因为基础都没打好，训练量就要比他大一些。
每周6天，每天3个小时。
当然，即便是这样，也比在体校的时候轻松。
这也是李衡和其他教练不同的地方。
他向来认为有效的训练才能提升，毫无意义的大量训练，只会让选手身体产生伤病，有害无益。
而什么是有效的训练？
他觉得是身体承受范围内，选手能积极接受的训练，而不是被动的，疲于应付的训练。
健身房。
杨浩正在进行力量训练。
王胜男在一旁看着。
现在的他，深蹲190kg，硬拉80kg，比以前又有了一些提升。
力量训练很重要，只有足够的力量才能提供足够的爆发。
一组训练结束，把杠铃放在架子上，杨浩来到一旁坐下，顺手拿起香蕉剥开吃了起来。
张培蒙和苏丙天也在不远处训练，不过他们的训练强度要低一些。
毕竟身体素质还差杨浩很多。
需要一步步提升。
“小浩，这苏丙天状态不对劲儿，你看出来没？”
听到王胜男的话，杨浩咬了一口香蕉，面色平静道：“很正常，调整起跑脚需要经历一个很痛苦的阶段，比如当初我调整步幅要痛苦的多。”
因为要调整起跑脚，苏丙天正式训练两年来形成的节奏完全被打乱。
说句不夸张的话，他现在已经不会跑步了，哪哪都觉得别扭。
原先最好成绩10秒50，现在12秒都跑不进。
整个人都懵了。
所以，这几天的情绪很低落，怀疑人生。
“你找时间开解开解他，别让他胡思乱想。”
“嗯，我会的。”
杨浩把香蕉吃完，往沙发长凳上一躺：“只有经历过痛苦，才能成长为真正的男人。”
王胜男翻了个白眼：“这话说的，好像你经历过什么痛苦似的。”
“嘿嘿，我这不是装一下深沉嘛，显得很有人生阅历。”
杨浩虽然是重生的，但抛开那些前世的记忆，他就是一个20岁年轻小伙子。
环
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